サプリメントでビタミンBと亜鉛を補給！｜薄毛抜け毛・育毛対策①育毛効果の高い栄養を摂る！
前回のブログで、満場一致（自分一人ですが・・・）で以下の対策が採択されたと書きました↓
１．毎日飲んでいる缶チューハイを純米酒へ変更
２．ビタミンBのサプリメントを飲む
３．亜鉛のサプリメントを飲む
４．ついでに、マルチビタミンとマルチミネラルのサプリメントを飲む
１で日本酒を飲んだあと、体の中のアルコールを分解する際に必要となるのがビタミンB１です。
お酒を飲むと大量に消費されるそうですので、食事からだけでなくサプリメントを利用するのが最も効果的です。
さらに！ビタミンBのサプリメントには、白髪や薄毛を予防する効果のある『ビオチン』を含む数種類のビタミンBが含まれているので、酒飲みには強い味方ですね。
３について、
亜鉛はアルコールの分解、タンパク質の合成、免疫力の向上 ほか多数の効能があり、タンパク質合成による具体的な効能としては『育毛』が挙げられます！
精力アップの効能もあるそうですよ～
これは亜鉛を飲まないわけにはいかないですね（笑）
ただし注意点が一つあります。
カルシウムと一緒に摂取すると亜鉛の吸収がガクッと落ちて効果も激減するそうですので、牛乳と一緒に飲むのは避けましょう。
４について、
ビタミンBと亜鉛だけでなく、毎日健康に生活していくために最低限必要なビタミン、ミネラルをバランス良く摂り込むため、『マルチビタミン』と『マルチミネラル』のサプリメントも活用します。
ということで私が利用しているのはDHCのサプリメントです。
『DHC楽天市場店』を利用しているのですが、
・楽天ポイントが貯まる＆使える
・全品ポイントアップを時々やっている
と、お得に購入することができるのでオススメですよ！
ビタミンB↓
亜鉛↓
（続く）
